trening 3 dni

[...] Najpierw po 3 tyg zapierdzielu żona miała 4 dni wolnego, ona też ostatnie pół roku stresu sporo, no to chciałem trochę czasu razem spędzić i tak wypadły ze dwa posiłki, trening jeden odpuściłem, żeby gdzieś wyskoczyć. Ona jest przyzwyczajona do mojego trybu życia, rozumie to, ale tak jak tak zluzowalem na chwilę dosłownie i zobaczyłem, że ma [...]

[...] U mnie się bdb w tym celu sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-09 10:37:38 Tak provi przy nandro zdaje egzamin masz racje ziomek. Co do gh to tylko 6,6iu w dni treningowe rano 3,3iu i po treningu 3,3iu. Dzien bez treningu tylko trening w wydolnosciowy w terenie gh nie biore. Trenuje 3 dni on i 1 dzien off wiec i tak gh bedzie szło. [...]

[...] 5x ale nie chciałem już ryzykowac bo i tak to było nie odpowiedzialne, potem juz ok, przy wiosle tylko troche czułem ale jak już ustawiłem pozycje to było git. Więc ogólnie trening git, siłowo ok, nabicie ok oby wiecej takich treningów. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany [...]

[...] -młotki: 19,5kgx15 22,5kgx12 25,5x12 -biceps uginanie linkami na bramie: 3s WRAŻENIA Gorąco na siłowni.... bardzo parno podobno jak i na dworzu... pogoda mało sprzyjająca treningom. Suwnica na nogi, ponieważ pograłem rano troche w siatkę i czuje kłucie kolan po opadaniu z wyskoku, lewe kolano dodatkowo opuchniete z powodu wielkiego siniaka na [...]

[...] tygodniu inne? Po siłowym ma być aero/interwały – jakie długie aero/ile interwałów? Wolę mieć jasno określone, żeby się później nie migać – nie jest to moja ulubiona część treningu.. 2. Dieta – w ogóle mają mnie nie interesować założenia konkursowe? Tzn wiadomo – miska czysta, ale np zastanawia mnie czy łapię się na ograniczenie co do owoców w [...]

[...] Suplementy t3z staram się wybierać jakieś pewniaki (choć pewności nigdy nie ma ) ale unikam supli ze stanów. A już jakies NoName to już w ogóle. I tak można wymieniać. Na treningu kończą. Przecież ja mam tylko 4x trening siłowy. Plus 2x hiit. 3 dni nic nie robię. Minimalizacja nakładu (na każdym poziomie). Maksymalizacja efektów. Dlatego [...]

[...] dochodzilem do siebie%-)) Na 7.5iu jina dostałem objawow ciesni nadgarstka. Po zejsciu na 5iu wszystko wrocilo do normy Ogółem mam z tym problemy wczoraj też poszedł nowy trening pleców i wtedy zwykłe mam uczucie takich napuchnietych palców Ale tym razem było mocniej i drętwienie doszło. 2x się obudziłem. Wiesz mi trudno powiedzieć jestem [...]

[...] U mnie się bdb w tym celu sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-09 10:37:38 Tak provi przy nandro zdaje egzamin masz racje ziomek. Co do gh to tylko 6,6iu w dni treningowe rano 3,3iu i po treningu 3,3iu. Dzien bez treningu tylko trening w wydolnosciowy w terenie gh nie biore. Trenuje 3 dni on i 1 dzien off wiec i tak gh bedzie szło. [...]

[...] stracił i większy bf miał :D ;/ michA: b: 300g t:40g w: 50g tylko po treingu waga dzis pokazała 95,4kg, więc przez te 3 dni jeszcze sporo spadło bo 3kg gdzies...:D Przed treningiem 3 miarki : /SFD/2016/11/23/271c5d42e9c94cf3af5fd7f99725b13d.jpg napewno troche pobudziło, bo przed wyjazdem na silke nie mogłewm się zebrać, potem się wkręciło, [...]

[...] jest dorosły i robi jak chce ;) Jedni będą 3 dni mieć wp*****lando inni będą trzymać się sztywno a pewno największy procent w tym i Ja zje z głową i tyle :d Dziś wpadł też trening nóg. Akurat w końcu udało się zgadać z Wojtkiem Korzeniowskim zeszło nam z 2.5h ale jak dla mnie trening spoko dołożone gdzie trzeba. Myślę że Wojtkowi też weszło jak [...]

[...] lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max 8 pm Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 Wyprosty 5s PRzyodzenie na maszynie 5s 20p Cardio 30min na czczo Ogólne bałem się tego treningu xD bo ciężary raczej jak na mnie już wymaxowane i Chciaz chciałem to utrzymać. Udało się ale chyba szło ciut ciężej jak tydzień temu. Poodbno od 4 mają otwierają [...]

Czy treningi na pompę można skomasować do 2 dni? Bo w środę jadę dziecko zawieźć do rodziców i nie trafię na siłkę na 100%. A muszę maxy powtórzyć, plus obwody konkursowe plus trening na pompę i wszystko w 3 dni, chyba nie dam rady ;) Chyba, że w środę szybko obwody konkursowe zrobię i wtedy pojadę. To i tak mi jednego dnia brakuje, jeśli będę [...]

Imo dałbym tylko w dni treningowe i dokladnie takie same pytanie jak Aleks wczęśniej: ile masz tych dni treningowych? Jesli 5 to daj w te 5 dni jesli tylko 3 dni na trening przeznaczasz to dalbym dodatkowo po plecach i nogach dzien jeszcze iniekcje ze suspensionu ale z rana.

[...] się,że tak to poszło. Ponad dwa lata dużo bardziej intensywnego biegania i skromniejszej michy nie spaliło mi tyle fatu jak te 6 miesięcy niezbyt przecież intensywnego treningu siłowego ! Jeśli chodzi o bieganie – najchętniej nie rezygnowałabym z tych trzech treningów tygodniowo, bo bardzo lubię i to mnie odstresowuje. Jednak, tak , jak [...]

Doba mam zaległe wpiski z 3 dni wiec jedziemy, zaczeła sie praca, treningi i z czasem średnio;-) ~~~~~~~~~~ TYDZIEŃ 6 31.05.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 [...]

[...] hantli z ziemi 3.Wyc hammer skos dodatni 4, rozpiętki 5. francuz łamaną 6.ściąganie drazka wyciągu 7. kick back 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha standard to nawet nie pisze ;-0 [...]

[...] mam tyle samo co do osw. Jutro też będzie dt bo być może wtorek i środa będą dnt przez to szkolenie no chyba że we wtorek będzie czas to się pewno wtedy z nudów w Opolu skoczy na trening ale to wyjdzie w praniu https://youtu.be/0Dmw_WoNQCk /SFD/2021/3/28/a972921cc84447f696b9637431f72b38.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-28 21:02:08

To ja mam pytanie o odwadnianie: 1. Treningi odwadniające są na 3 dni, czyli wynika z tego, że 4-ego dnia robimy planowany na 12-y tydzień trening siłowo-wytrzymałościowy? 2. 5-go dnia przy ładowaniu mamy robić GPP, czy to dzień wolny? 3. W 5-tym dniu pijemy ostatnią szklankę o godz. 16:00, ale do ej godziny pijemy co 0,5h szklankę, jak we [...]

W kwestii odwadniania: 1. tak najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po [...]

[...] bedzie miala bic na tyle swiezy by to zadzialalo, to ze triceps jest po klacie jest ok, ale tric jest znacznie wytrzymalszy i wiekszy plus wymaga wiecej rozgrzewek co trening klaty sam w sobie zapewnia... -nogi robione 2 dni po plecach... zalezy jak rozegrasz trenng plecow, jesli zapodasz ciezkie MC to trenng nog moze ucierpiec, a [...]